Фолиевая кислота при планировании беременности

Здоровое питание. Фолиевая кислота.

Фолиевая кислота – это витамин В9. Он участвует в формировании кровяных элементов, регулирует жировой, углеводный и белковый обмен в организме. Как правило, этого витамина нам чаще всего не хватает, хотя нуждаемся мы в нем ежедневно.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к усталости, бессоннице, раздражительности, слабости, а иногда даже неврологическим болям.

Крайне необходима фолиевая кислота для будущих родителей. И женщине, и мужчине за 3 месяца до планируемого зачатия рекомендуется провести профилактический курс приёма данного витамина.

Фолиевая кислота участвует в формировании нервной трубки у плода и предупреждает пороки умственного и физического развития у ребёнка.

Формирование нервной трубки начинается на 16 день после зачатия – как раз в то время, когда женщина может и не догадываться о том, что зачатия произошло, вот поэтому препарат лучше принимать на стадии планирования беременности.

Кроме того, учеными доказано неоценимая роль фолиевой кислоты в улучшении качества спермы. Данный витамин врачи назначают мужчинам всегда, если есть проблемы с зачатием.

Фолиевая кислота в продуктах

Большое количество фолиевой кислоты содержится: в свежей зелени, капусте, свекле, фасоли, горохе, сое, чечевице, огурцах, авокадо, помидорах, моркови, злаках, печени, орехах…

Фолиевая кислота присутствует во многих продуктах, которые мы употребляем в пищу, но во время приготовления она частично или полностью разрушается.  Например, парное некипяченое молоко содержит большое количество фолиевой кислоты, а вот уже пастеризованное молоко вообще не содержит этого витамина.

Дозировка фолиевой кислоты

Фолиевая кислота выпускается в таблетках и есть в составе витаминных комплексов. Для восполнения суточной дозы фолиевой кислоты, взрослым назначают 150-200 мкг/сут, детям до 3 лет — 25-50 мкг/сут, 4-6 лет — 75 мкг/сут, 7-10 лет — 100 мкг/сут; в период беременности — по 400 мкг/сут, в период лактации — по 300 мкг/сут.

Таблетки принимают после еды, запивая водой.

Если вы принимаете поливитаминный комплекс, где содержится фолиевая кислота, то отдельно принимать фолиевую кислоту нет необходимости.

Передозировка и побочные эффекты

Передозировка данным витамином случается очень редко, так как для этого нужно принять в сотни раз больше требуемого количества фолиевой кислоты.

Но не стоит забывать о том, что передозировка любого витамина способна вызвать аллергическую реакцию. Также, при продолжительном употреблении витамина В9 в больших количествах, может упасть уровень цианокобаламина в крови, и тем самым спровоцировать анемию. Поэтому, принимать данный препарат нужно строго по инструкции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× восемь = 48

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Закрыть форму


+ семь = 16


Забыли пароль? Регистрация