Третий триместр. Рекомендации беременным

Третий триместрВот наконец-то пошел седьмой месяц беременности! Ребенок уже считается полностью жизнеспособным. В это время продолжают развиваться нервная и костная системы, внутренние органы. К концу беременности малыш активно набирает массу до 3000 – 4000г, у него развивается подкожно-жировая клетчатка. А также дозревают легкие, поэтому в случае преждевременных родов ребенок сможет дышать сам.

В этот промежуток времени значительно увеличивается матка. Шевеления плода становятся очень ощутимыми. Возможно появление и ложных схваток (схватки брекстона хикса). Длятся они недолго — до 2-х минут (они слабые и кратковременные). Ложные схватки продвигают плод ближе к матке. А вот если появляются частые схватки (более 4-х раз в час), тогда нужно обращаться к врачу.

Боли в спине при беременности

В третьем триместре вы можете ощущать боли в спине, поэтому для расслабления и укрепления ее мышц выполняйте упражнения на растяжку. При ходьбе и упражнениях в положении стоя старайтесь равномерно распределять вес тела. Не стоит делать резких движений. Контролируйте осанку постоянно. Сидите на стульях с хорошей опорой. При упражнениях в положении сидя используйте подушки или валики. Поднимаясь со стула или дивана, работайте больше бедрами, а не спиной. Также носите удобную обувь.

Кроме того, старайтесь не спать на спине. Засыпайте лежа на боку и желательно на левом. Максимально удобную для сна позу помогут найти дополнительные подушки.

Отеки во время беременности

Во время беременности возможны отеки, так как организм задерживает воды больше, чем обычно. Чтобы справиться с отеками в первую очередь нужно:

- ограничить потребление соли;

-  регулярные упражнения и самомассаж  при помощи специального скраба;

- чаще отдыхать, приподняв ноги на уровни сердца;

- носить специальные компрессионные колготки или чулки:

- не лежать на спине (когда вы лежите на спине, под весом матки пережимаются сосуды, в результате чего и появляется отекание ног).

 Недержание мочи при беременности

Частые мочеиспускания происходят в первом триместре и в последние месяцы беременности. На первых порах это обусловлено гормональными изменениями. А в третьем триместре, когда растущая матка давит на мочевой пузырь, часто происходит недержание некоторого количества мочи  во время смеха, чихания, внезапного толчка ребенка и т.д.

Во время беременности это абсолютно нормальное состояние, и пусть это вас не смущает. Чтобы избежать нелепых ситуаций, пользуйтесь ежедневными гигиеническими прокладками. Недержание мочи может продолжаться и после родов, но через полгода — год это пройдет.

Растяжки при беременности

Растяжки при беременности появляются почти у каждой женщины – по мере набора веса и роста матки кожа растягивается. Растяжки могут быть не сильно заметными или ярко выраженными – это зависит от структуры кожи женщины. Предотвратить их появление помогут специальные крема и масла, а также упражнения, поддерживающие мышечный тонус.

Усталость при беременности

В третьем триместре у беременной может появиться постоянное чувство усталости. И это не удивительно, ведь в это время женщина набирает примерно 4-6 кг. Но причиной постоянной усталости может быть и нехватка некоторых витаминов или микроэлементов в организме. Не забывайте, что питание будущей мамы должно быть сбалансированным.

Некоторые специалисты считают, что в период с 28-й до 32-ю неделю женщине стоит снизить двигательную активность. Но здесь нужно в первую очередь ориентироваться на свои ощущения.

В последнем триместре дно женской матки находится уже под грудиной. Из-за этого может начаться отдышка, что приведет к постоянному ощущению нехватки воздуха. Не паникуйте: дышите глубоко и медленно.

Во время беременности из тела уходит много жидкости, поэтому необходимо её постоянное пополнение. Старайтесь как можно больше пить простой воды. Это обеспечит вам хорошее самочувствие в течении всего дня и кроме того тело будет намного меньше подвержено различным инфекциям.

Перед родами Перед родами

С 34-й недели беременности начинают закладываться жизненные ритмы ребенка. Возможно, будущий режим малыша станет отражением сегодняшних ваших привычек.

В последние недели беременности не следует бояться физической активности и опасаться преждевременных родов. И если они происходят на 1-2 недели раньше намеченного срока — ничего страшного. Это может соответствовать биологическим ритмам малыша.

Особое внимание уделите расслаблению и дыханию. Во время схваток старайтесь делать как можно более долгий выдох через рот, но при этом не напрягайте его мышц. С таким выдохом переносите внимание от места боли наружу, в пространство. К концу первой стадии родов схватки усилятся, и во время приступа боли вам захочется сделать вдох. Но вы должны сделать наоборот: во время приступа выдыхайте, как бы выводя боль из тела в пространство.  Дышите глубоко. Когда вы чувствуете, что начинаете непроизвольно тужиться, делайте порционный выдох через рот, как будто задуваете пламя свечи, или короткий вдох через нос и такой же короткий выдох через рот.

 

Третий триместр беременности – «финишная прямая», осталось совсем немного до того момента, когда вы увидите своего малыша. Запаситесь терпением и постарайтесь наслаждаться последними месяцами беременности.

Коментарии (5)

  1. Oopsbaby  » Как спровоцировать схватки и вызвать родовую деятельность в домашних условиях?
  2. Часы для истинных Мусульман! Только качественные материалы и японский механизм.
    для покупателей розыграши призов!
    магазин мусульманских часов Климовск

  3. Thanks, fine info, like to http://www.compas.info (=http://www.compas.info>Compas.info), hello, ok.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− 4 = четыре

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Закрыть форму


+ 1 = пять


Забыли пароль? Регистрация